Все типы телосложения принято условно делить на 3 группы: астенический тип, нормостенический и гиперстенический.
Астеники обычно имеют высокий рост, они худощавы и имеют длинные руки и ноги, шею, а также длинные и узкие ступни и ладони. У людей с таким строением тела продольно вытянутый череп, узкое и резко очерченное лицо, узкая грудь и плечи и длинные, тонкие мышцы. Обменные процессы в их организме протекают очень активно, поэтому они не только не имеют больших жировых запасов, но и практически лишены проблемы избыточного веса. Хотя такой обмен веществ создаёт им и некоторые трудности: астеникам труднее, чем остальным, нарастить и поддерживать в нужном объёме мышечную массу.
Нормостеники имеют широкую грудную клетку, длинное туловище и крепкую мышечную структуру. Обычно окружность их грудной клетки равняется половине роста плюс 2–4 см, а окружность талии: рост в см минус 100. Окружность же бёдер у них больше окружности талии приблизительно на 30 см. Нормостеники сильны, и их считают спортсменами от рождения.
Гиперстеники имеют поперечные размеры тела намного шире, чем астеники и даже нормостеники. У них очень тяжёлая и широкая кость, объёмные плечи, широкая и короткая грудная клетка, мягкая нерельефная мускулатура, круглое лицо, короткая шея и широкие бёдра. Идеальная женщина–гиперстеник должна иметь правильную осанку, высоко поднятую голову, в меру покатые и неширокие плечи, высокую грудь, плоский живот и стройные, красивые ноги. Но, к сожалению, у гиперстеников обменные процессы протекают медленно, поэтому они быстро набирают жир, который чаще всего откладывается на бёдрах и ягодицах. Проблема лишнего веса касается прежде всего именно людей с гиперстеническим типом телосложения.
Следует помнить: имея гиперстенический тип телосложения, невозможно похудеть так, чтобы выглядеть как астеник. Особенности строения скелета не позволят этого сделать. Чтобы не издеваться над собой, над своей природой — её не изменишь, — наилучшим выходом будет смириться с особенностями своего строения и исходя из них поддерживать организм в тонусе. Худоба — не значит красота. Тело должно иметь здоровый, цветущий, ухоженный вид. |
